Todas as mulheres em todos os momentos foram assombradas pela pergunta - como perder peso de forma rápida e eficaz? Existem dietas realmente eficazes para perda de peso rápida ou é apenas um mito inventado pelos fabricantes de suplementos alimentares? Enquanto isso, há momentos na vida (e não poucos) em que você precisa urgentemente entrar em seus shorts favoritos ou se transformar instantaneamente antes da celebração mais importante da vida . . . Existem dietas para este caso? Definitivamente sim! Estas são as dietas mais eficazes para perda de peso rápida.
A lista de dietas eficazes para perda de peso rápida é bastante extensa, e escolher a melhor não é fácil. É importante levar em consideração as características do seu corpo e hábitos alimentares pessoais. Ao escolher dietas para perda de peso rápida, guie-se pelas seguintes regras:
- Escolha a dieta cujo produto principal está disponível para você, porque as dietas mais rápidas e eficazes são mono-dietas que são construídas em um componente;
- Os alimentos em sua dieta eficaz devem ter um gosto bom para você, caso contrário, fazer dieta será como uma tortura;
- Para uma perda de peso mais confortável e rápida, escolha uma dieta em que todos os pratos sejam fáceis de preparar para que você passe menos tempo na cozinha e não fique tentado a comer.
Das dietas bem estabelecidas para perda de peso rápida, você pode prestar atenção a:
- todos os tipos de mono-dietas;
- várias variações da dieta de kefir;
- esta ou aquela dieta de celebridades, por exemplo, a dieta de Hollywood ou a dieta de Larisa Dolina;
- a dieta proteica que é popular hoje em dia (assim como suas variações - a dieta Dukan, a dieta do Kremlin, a dieta pobre em carboidratos);
- dieta do ovo, que recentemente se estabeleceu firmemente como uma das dietas mais eficazes para aqueles que não estão determinados a esperar muito tempo por um resultado visível.
10 dietas mais eficazes para perda de peso rápida
A dieta de Hollywood é popular entre as estrelas estrangeiras, dura duas semanas, durante as quais você pode reduzir o peso em uma média de 7 quilos. Nele, você precisa monitorar a quantidade de açúcar, sal e gordura na dieta, remover completamente o pão.
A dieta do repolho é considerada muito eficaz: em 7 dias você pode perder até 5 quilos. O cardápio é elaborado de forma que os pratos sejam saborosos e não contenham gordura, exceto talvez em pequena quantidade.
A dieta japonesa pode dar um bom resultado na perda de peso de até 8 quilos em duas semanas. Baseia-se no uso de frutos do mar, mas todos os pratos devem ser preparados sem sal.
A dieta brasileira é baseada em vegetais, frutas e sopas de legumes. Em sete dias, você pode perder até 4 quilos.
Dieta de intervalo ou dieta de três dias. Dura 9 dias, mas é dividido em três etapas de três dias cada, quando você come arroz, batata e legumes. Durante isso, você pode beber apenas água limpa. Você pode perder peso até 7-9 kg, mas precisa ter cuidado e monitorar sua saúde.
A dieta do trigo sarraceno geralmente dura uma ou duas semanas, durante as quais você pode perder 4 ou 8 quilos, respectivamente. Ao mesmo tempo, uma nuance muito importante: uma dieta de trigo sarraceno para perda de peso rápida não significa que você esteja preparando todos os tipos de picles gastronômicos à base de trigo sarraceno cozido. Não! Nesse caso, o trigo sarraceno não pode ser fervido ou cozido - os grumos são cozidos no vapor com água fervente com antecedência e deixados "vapor" por 3-4 horas e depois consumidos sem adicionar outros produtos ou especiarias.
A dieta da sopa é baseada em várias sopas, incluindo sopa de purê. O principal é que esta sopa não é feita de batatas ou legumes e não contém manteiga e especiarias, o pão também deve ser excluído. O sal é permitido bastante. Duração - 7 dias, perda de peso até 4 kg.
Dieta dos principais modelos por um período de 3 dias, você pode perder peso em 3, às vezes 5 kg. A dieta é considerada pesada, pois você come apenas um ovo e 300g de requeijão por dia, não janta e bebe apenas água.
A dieta Kefir dura 7 dias e você pode perder 4-5 kg com ela. Todos os dias você bebe um litro e meio de kefir com baixo teor de gordura.
Uma dieta baseada em sucos espremidos na hora proporcionará uma rápida perda de peso, mas não é fácil sustentá-la. O suco espremido na hora de laranjas, toranjas e limões deve ser bebido três vezes ao dia. O resto do tempo beba água. Geralmente a dieta dura até 3 dias, e você pode perder até 3 quilos.
Como perder peso de forma eficaz: dicas e um menu de amostra
Entre a grande variedade de dietas, existem as dietas expressas mais rápidas e eficazes que são projetadas especificamente para perda de peso rápida. Duram até 5 dias. Neste momento, a quantidade de comida é bastante reduzida e o jantar está completamente ausente. Também pode ser mono-dietas, que são construídas em um produto. Por exemplo, kefir, suco ou uma determinada fruta. Um menu de dieta expressa pode ser assim:
- café da manhã:ovo de galinha, chá sem açúcar;
- segundo café da manhã até as 12h:queijo cottage com baixo teor de gordura com kefir;
- jantar:peixe cozido no vapor (cerca de 150 g) com salada de legumes temperada com suco de limão, mas sem óleo;
- jantar:chá sem açúcar.
Existe também uma forma da dieta mais rápida e eficaz para perda de peso rápida como dias de jejum. Para um período de jejum de três dias, você pode perder até 4 quilos.
2 dietas eficazes por uma semana: tente, mas não misture!
Como dieta para perda de peso rápida, você pode tentar uma dieta de batata eficaz - por uma semana você só comerá batatas cozidas com casca sem temperos. Você pode perder peso nesta dieta em 2-3 kg.
Há também uma dieta para perda de peso rápida com banana e leite, que também é considerada muito, muito eficaz. Também dura até 7 dias, você pode perder peso em média 3 quilos. A dieta diária consiste em duas bananas e leite na quantidade de 3 copos.
Ambas as dietas são bastante eficazes para perder peso e reduzir volumes, mas é bastante difícil segui-las na realidade - afinal, por mais que você goste de batatas cozidas sem um toque de temperos ou sal, ou bananas, poucas pessoas parecem gostar coma esses alimentos por 7 dias seguidos "festa da barriga.
Um exemplo de uma dieta eficaz para perda de peso rápida
Acredita-se que uma das dietas mais eficazes para perda de peso rápida é a chamada "dieta sem carboidratos das modelos de moda". Em três dias com essa dieta, você pode perder até 5 kg, dependendo do metabolismo e do peso. O cardápio é o seguinte:
- café da manhã:ovo em um saco;
- depois de 3 horas:150g de queijo cottage com baixo teor de gordura, chá sem açúcar;
- depois de mais 3 horas:repita a refeição com requeijão e chá;
Algumas das principais regras desta dieta: apenas três refeições, nada mais, todas com um intervalo de três horas. E em segundo lugar, durante a dieta, você precisa beber o máximo de água pura não carbonatada possível.
Essa dieta é muito parecida com uma dieta baixa em carboidratos, ou melhor, é uma versão mais rígida dela, já que na "dieta modelo" não há carboidratos na dieta, e a quantidade de proteína também é cortada. Uma versão mais fácil da dieta baixa em carboidratos, que também é considerada a mais rápida e eficaz, se parece com isso:
- café da manhã:30g de queijo duro com baixo teor de gordura, uma fatia de pão de centeio, chá verde sem açúcar;
- jantar:feijão cozido, uma fatia de pão de centeio, 200 g de queijo cottage com baixo teor de gordura, chá sem açúcar;
- jantar:100g de peito de frango cozido no vapor, 1 pepino e 1 tomate, chá verde sem açúcar.
Uma grande variedade de dietas dificulta a escolha do método mais rápido e eficaz para perder peso. Muitas vezes, os nutricionistas aconselham escolher não uma dieta específica, mas uma série de mono-rações de um dia (às vezes três dias). De acordo com este princípio, por exemplo, a dieta de 6 pétalas e a dieta de Margarita Koroleva são construídas. Mas, antes de se sentar em qualquer uma das dietas mais rápidas e melhores, você precisa consultar um médico sobre as contra-indicações. Também é importante lembrar que a saída de qualquer dieta deve ser suave, caso contrário, todos os quilos perdidos retornarão muito rapidamente.
Você pode achar que nossa lista de dietas eficazes não é completa o suficiente. Então faz sentido para você adicionar a dieta de abóbora mais tenra, uma dieta de frango satisfatória e facilmente tolerada e, até certo ponto, até uma dieta de requeijão que seja saudável para o corpo. Agora você definitivamente tem muito por onde escolher! E também não se esqueça de adicionar chá de emagrecimento à dieta - não apenas revigorará e acelerará o metabolismo, mas também tornará qualquer dieta muito mais eficaz.
No entanto, deve ser estritamente lembrado que, mesmo que você tenha escolhido uma dieta eficaz para perda de peso e permaneça nela apenas o tempo suficiente para alcançar o resultado desejado, isso não garante uma vitória final sobre os quilos extras. É extremamente importante manter o peso alcançado!
E para isso, o sistema de nutrição adequada e equilibrada é o mais adequado, excluindo o consumo de produtos semi-acabados e fast food, refrigerantes doces, produtos de farinha, etc. O peso é considerado estável se não sofrer mudanças drásticas dentro de 6-7 meses.
E, finalmente, não se esqueça que não, mesmo as dietas de perda de peso mais eficazes, lhe darão um controle de peso tão forte e estável quanto um estilo de vida saudável, hábitos alimentares adequados (e de forma alguma vícios! ) E ingestão moderada de alimentos.